Zutaten:
100 g Broccoli gegart, TK, aufgetaut und abgetropft
Paprika
einige Safranfäden
1 Msp. Curry
1 Nelke
1 Lauchzwiebel
1 Lorbeerblatt
180 g Reis geschält
1 TL Senf
Pfeffer
1 El Basilikum
400 g Huhn/Hähnchen, Brustfilet
10 g Parmesan, 45 % F.i.T.
1 EL Sonnenblumenöl
40 g Zwiebeln
1 Knoblauch
Zubereitung:
Den Brokkoli reichlich mit Wasser bedeckt in einem Topf garen, das Kochwasser
anschließend weggießen und kurz mit Öl, der Zwiebel und dem
Knoblauch in einer Pfanne andünsten.
Im Mixer grob pürieren, den Käse und die Gewürze untermischen,
abschmecken.
In die Hähnchenfilets eine Taschen schneiden und mit der Gemüse-Masse
füllen. Mit Hilfe einer Rouladennadel die Tasche schließen. Die Filets
mit Senf bestreichen und mit Pfeffer und Curry würzen. In einem mit Öl
ausgefetteten Bräter kräftig anbraten, dann ca 20 Minuten weiterschmoren.
Zwischenzeitlich den Reis mit der Lauchzwiebel und den Gewürzen (Lorbeer,
Nelke, Curry, Safranfäden) in der doppelten Menge Wasser garen.